نمک حمام CBD یک راه محبوب برای گنجاندن مزایای CBD در روال مراقبت از خود است. این نمک های حمام خواص تسکین دهنده نمک اپسوم را با اثرات درمانی بالقوه روغن CBD و روغن های ضروری ترکیب می کنند.

مرحله 1: مواد تشکیل دهنده خود را جمع آوری کنید برای تهیه نمک حمام CBD، به مواد زیر نیاز دارید:

• نمک اپسوم: نمک اپسوم به دلیل خاصیت آرامش بخش و تسکین دهنده ماهیچه ها شناخته شده است.
• روغن CBD: روغن CBD با کیفیتی را انتخاب کنید که به طور خاص برای استفاده موضعی طراحی شده است.
• روغن‌های ضروری: می‌توانید اسانس‌های دلخواه خود را برای عطر و فواید درمانی اضافی اضافه کنید. اسطوخودوس، بابونه، اکالیپتوس و نعناع فلفلی انتخاب های محبوبی هستند.
• روغن حامل: روغن حامل مانند روغن نارگیل یا روغن بادام به پراکنده شدن روغن CBD و روغن های ضروری در آب حمام کمک می کند.

مرحله 2: محاسبه دوز CBD قبل از افزودن روغن CBD به نمک حمام خود، مهم است که دوز مناسب را محاسبه کنید. دوز به غلظت CBD در روغن و قدرت مورد نظر شما بستگی دارد. دستورالعمل های ارائه شده توسط سازنده را دنبال کنید یا با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا دوز مناسب را برای خود تعیین کنید.

مرحله 3: نمک اپسوم و روغن حامل را مخلوط کنید در یک کاسه همزن، مقدار دلخواه نمک اپسوم را با روغن حامل ترکیب کنید. روغن حامل به توزیع یکنواخت روغن CBD و اسانس ها در سراسر آب حمام کمک می کند. نسبت نمک اپسوم به روغن حامل می‌تواند بر اساس ترجیحات شخصی متفاوت باشد، اما نسبت رایج 2 قسمت نمک اپسوم به 1 قسمت روغن حامل است.

مرحله 4: روغن CBD را اضافه کنید هنگامی که نمک اپسوم و روغن حامل به خوبی مخلوط شدند، دوز محاسبه شده روغن CBD را به مخلوط اضافه کنید. خوب هم بزنید تا مطمئن شوید که روغن CBD به طور یکنواخت در نمک های حمام پخش می شود.

مرحله 5: اسانس ها را اضافه کنید سپس چند قطره از اسانس های انتخابی خود را به مخلوط اضافه کنید. مقدار اسانس ها بسته به ترجیح شخصی و قدرت عطر مورد نظر می‌تواند متفاوت باشد. با مقدار کم شروع کنید و در صورت نیاز تنظیم کنید.

مرحله ششم: خوب مخلوط کنید همه مواد را کاملاً با هم مخلوط کنید تا خوب با هم ترکیب شوند. این کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که روغن CBD و اسانس ها به طور مساوی در نمک های حمام توزیع می شوند.

مرحله 7: در یک ظرف دربسته نگهداری کنید نمک های حمام CBD را به یک ظرف دربسته انتقال دهید تا تازه بماند و از تأثیر رطوبت بر کیفیت آنها جلوگیری شود. شیشه های میسون یا ظروف شیشه ای با درب محکم برای نگهداری به خوبی کار می کنند.

مرحله 8: از حمام CBD خود لذت ببرید برای بهره‌گیری از نمک های خانگی حمام CBD، کافی است مقدار دلخواه را به آب گرم حمام اضافه کنید و اجازه دهید حل شوند. حداقل 20 دقیقه در حمام غوطه ور شوید تا به طور کامل از مزایای CBD و روغن های ضروری بهره مند شوید.

21 نکته برای ساخت نمک حمام CBD

1. از مواد با کیفیت بالا استفاده کنید: نمک اپسوم ارگانیک، روغن CBD خالص، و روغن‌های ضروری درجه حرارت را برای بهترین نتیجه انتخاب کنید.
2. ترکیب های مختلف اسانس را برای یافتن عطر مورد علاقه خود آزمایش کنید.
3. برای مزایای بیشتر رایحه درمانی، گل ها یا گیاهان خشک را اضافه کنید.
4. هنگام افزودن روغن CBD از قطره چکان یا پیپت برای اطمینان از دوز دقیق استفاده کنید.
5. نمک‌های حمام CBD خود را در مکانی خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید ذخیره کنید.
6. ظروف خود را با تاریخ آماده سازی برچسب بزنید تا تازگی آن را پیگیری کنید.
7. قبل از بهره‌گیری از نمک‌های حمام در حمام کامل، مقدار کمی از نمک‌های حمام را روی پوست خود آزمایش کنید تا هرگونه واکنش آلرژیک احتمالی را بررسی کنید.
8. با غلظت کمتر CBD شروع کنید و در صورت نیاز به تدریج افزایش دهید.
9. قبل از بهره‌گیری از نمک حمام CBD، وان حمام خود را کاملاً تمیز کنید تا از تأثیر باقی‌مانده بر کیفیت نمک‌ها جلوگیری کنید.
10. به خاطر خواص مغذی پوست، چند قطره روغن ویتامین E اضافه کنید.
11. از یک قاشق یا قاشق برای اندازه گیری مقدار مورد نظر نمک حمام برای هر بار استفاده استفاده کنید.
12. هنگام ورود و خروج از وان احتیاط کنید، زیرا روغن های موجود در نمک های حمام میتوانند سطوح را لغزنده کنند.
13. برای جلوگیری از خشک شدن پوست خود به جای آب داغ از آب گرم استفاده کنید.
14. با کم کردن نورها، روشن کردن شمع، یا پخش موسیقی آرام بخش در حین خیس شدن، محیط آرامش بخشی ایجاد کنید.
15. در طول حمام CBD خود نفس عمیق بکشید و روی آرامش تمرکز کنید تا تجربه کلی را بهتر کنید.
16. اگر هرگونه بیماری زمینه ای دارید یا باردار هستید، قبل از بهره‌گیری از نمک حمام CBD با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
17. اگر پوست حساسی دارید احتیاط کنید، زیرا برخی از روغن های ضروری ممکن است باعث تحریک شوند.
18. اگر به هر یک از مواد تشکیل دهنده آلرژی دارید، از نمک حمام CBD استفاده نکنید.
19. برای فواید سم‌زدایی بیشتر، یک فنجان جوش شیرین را به همراه نمک حمام CBD به آب حمام خود اضافه کنید.
20. بعد از حمام، پوست خود را به آرامی با یک حوله خشک کنید تا رطوبت آن حفظ شود و از مرطوب کننده برای آبرسانی بیشتر استفاده کنید.
21. از مزایای درمانی نمک های حمام CBD به طور منظم به عنوان بخشی از روال مراقبت از خود لذت ببرید.

منابع : 

1. Leafly - Leafly یک منبع معتبر در مورد موضوعات مرتبط با شاهدانه است که اطلاعاتی در مورد گونه‌ها، محصولات و برنامه‌های سلامتی ارائه می‌دهد.
2. Healthline - Healthline یک وب سایت اطلاعات سلامت قابل اعتماد است که مقالات مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف سلامت، از جمله CBD و مزایای بالقوه آن ارائه می دهد.
3. اخبار پزشکی امروز - مدیکال نیوز تودی یک منبع معتبر برای اخبار و اطلاعات پزشکی است که مقالاتی را ارائه می دهد که توسط متخصصان حوزه پزشکی و بهداشت نوشته شده است.

از دست دادن یک دوست می‌تواند تجربه ای فوق العاده چالش برانگیز و دردناک باشد. فرآیند سوگواری برای هر فردی منحصر به فرد است و هیچ راه درست یا نادرستی برای عبور از آن وجود ندارد. با این حال، مراحل و نکاتی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا با از دست دادن یک دوست کنار بیایید و در خاتمه به جلو بروید.

1. به خودتان اجازه دهید تا غمگین شویدغم و اندوه پاسخی طبیعی به از دست دادن است و مهم است که به خود اجازه دهید درد و اندوهی را که با از دست دادن یک دوست به وجود می آید را احساس کنید. به خودتان اجازه دهید که به شیوه خود و با سرعت خود غمگین شوید.

2. برای پشتیبانی تماس بگیریددر این زمان دشوار، بسیار مهم است که برای حمایت به دیگران تکیه کنید. با اعضای خانواده، سایر دوستان تماس بگیرید، یا حتی در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید. به اشتراک گذاشتن احساسات خود با دیگران می‌تواند به شما آرامش دهد و به شما در پردازش احساساتتان کمک کند.

3. شرکت در مراسم تدفین یا یادبودحضور در مراسم خاکسپاری یا یادبود می‌تواند تعطیلی و فرصتی برای خداحافظی فراهم کند. این به شما امکان می دهد تا زندگی دوست خود را گرامی بدارید و در روند سوگواری با دیگرانی که آنها را می شناختند شریک شوید.

4. احساسات خود را بیان کنیدراه های سالمی برای بیان احساسات خود بیابید، مانند نوشتن در یک مجله، خلق آثار هنری یا صحبت با فردی که به آن اعتماد دارید. محو کردن احساسات می‌تواند روند بهبودی را طولانی تر کند، بنابراین به خودتان اجازه دهید آنچه را که از سر می گذرانید بیان کنید.

5. مراقب خودت باشغم و اندوه می‌تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد. مطمئن شوید که با تغذیه خوب، خواب کافی، ورزش منظم و شرکت در فعالیت هایی که باعث شادی شما می شود، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.

6. با خودتان صبور باشیدسوگ و اندوه یک فرآیند خطی نیست و زمان می برد. هنگام عبور از فراز و نشیب غم، با خود صبور باشید. بدانید که شفا یک شبه اتفاق نمی افتد و به خودتان اجازه دهید تا با سرعت خود بهبود پیدا کنید.

7. ایجاد تشریفات یا یادبودهاایجاد مراسم یا یادبودهایی به افتخار دوستتان می‌تواند راهی معنادار برای کنار آمدن با از دست دادن آنها باشد. این می‌تواند شامل روشن کردن یک شمع، کاشت درخت یا ایجاد یک دفترچه خاطرات باشد. چیزی را پیدا کنید که با شما تاثیرگذار شود و به شما کمک کند دوست خود را به خاطر بسپارید.

8. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشیداگر متوجه شدید که غم و اندوه شما طاقت فرسا است و زندگی روزمره شما را برای مدت طولانی تحت تاثیر قرار می دهد، در جستجوی کمک حرفه ای تردید نکنید. درمانگران یا مشاوران میتوانند راهنمایی و پشتیبانی را در حین عبور از فرآیند سوگواری ارائه دهند.

9. زندگی دوست خود را جشن بگیریددر حالی که احساس غم و اندوه طبیعی است، جشن گرفتن زندگی دوستتان نیز مهم است. لحظات خوبی را که به اشتراک گذاشتید به یاد بیاورید، یاد آنها را گرامی بدارید و راه هایی برای ارج نهادن به میراث آنها بیابید.

21 نکته برای مقابله با مرگ یک دوست:

1. به خود اجازه دهید گریه کند و احساسات خود را بیان کند.
2. اطراف خود را با افراد حامی که از دست دادن شما را درک می کنند، احاطه کنید.
3. داستان ها و خاطرات دوست خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.
4. با شرکت در فعالیت هایی که برای شما شادی می آورد، از غم و اندوه فاصله بگیرید.
5. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید تا بتوانید با دیگرانی که ضررهای مشابهی را تجربه کرده‌اند ارتباط برقرار کنید.
6. از گرفتن تصمیمات مهم زندگی در حالی که هنوز در حال غم و اندوه هستید خودداری کنید.
7. نامه ای برای دوست خود بنویسید که افکار و احساسات خود را بیان کند.
8. یک لیست پخش یادبود از آهنگ هایی که شما را به یاد دوستتان می اندازد ایجاد کنید.
9. شفقت به خود را تمرین کنید و در طول فرآیند سوگواری از خود قضاوتی خودداری کنید.
10. مراقب سالگردها یا مناسبت‌های خاص باشید که ممکن است باعث ایجاد احساس غم و اندوه شود.
11. راه‌های سالمی برای استرس پیدا کنید، مانند ورزش، مدیتیشن، یا تکنیک های تنفس عمیق.
12. کارها را یک روز در نظر بگیرید و با خودتان ملایم باشید.
13. یک دفتر خاطرات داشته باشید تا افکار و احساسات خود را در طول فرآیند سوگواری ثبت کنید.
14. در اعمال معنوی یا مذهبی در صورتی که با اعتقادات شما همخوانی دارند به دنبال آرامش باشید.
15. از منزوی شدن خود بپرهیزید و سعی کنید ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنید.
16. به خود اجازه دهید بخندید و لحظات شادی را حتی در میان اندوه تجربه کنید.
17. یک جعبه حافظه با مواردی که شما را به یاد دوستتان می اندازد ایجاد کنید.
18. به خود اجازه دهید تا احساس خشم، گناه، یا هر احساس پیچیده دیگری که ممکن است ایجاد شود.
19. با درگیر شدن در فعالیت هایی که ذهن، بدن و روح شما را پرورش می دهند، مراقبت از خود را تمرین کنید.
20. اگر برای کنار آمدن با این ضرر تلاش می کنید، از کمک حرفه ای کمک بگیرید.
21. به خاطر داشته باشید که بهبودی به زمان نیاز دارد و اشکالی نداردحتی وقتی به جلو می روید دوست شماست.

مقابله با مرگ یک دوست یک سفر فوق العاده شخصی است، و این مراحل و نکات می‌تواند به عنوان یک راهنما در روند سوگواری شما کمک کند. به یاد داشته باشید که با خودتان صبور باشید و در صورت نیاز به دنبال حمایت باشید.

منابع :‌

1. روانشناسی امروز - یک نشریه آنلاین که اطلاعات جامعی در مورد موضوعات مختلف روانشناختی از جمله غم و اندوه و مقابله با از دست دادن ارائه می دهد.
2. Mayo Clinic - یک وب سایت پزشکی معتبر که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مرتبط با سلامتی، از جمله راهنمایی در مورد مقابله با غم و اندوه ارائه می دهد.
3. HelpGuide - یک سازمان غیرانتفاعی که مقالات و منابع مبتنی بر شواهد را در مورد سلامت روان ارائه می‌کند و راهنمایی‌هایی را برای مقابله با غم و اندوه ارائه می‌دهد و از کسانی که سوگوار هستند حمایت می‌کند.

iv>

تهیه نوشیدنی خانگی می‌تواند یک سرگرمی مفید و لذت بخش باشد. چه انگور اضافی از باغ خود داشته باشید و چه بخواهید دست خود را در نوشیدنی سازی امتحان کنید، پیروی از این مراحل شما را در این فرآیند راهنمایی می کند.

مرحله 1: تجهیزات لازم را جمع آوری کنید

قبل از شروع فرآیند نوشیدنی سازی، جمع آوری تمام تجهیزات لازم ضروری است. در اینجا لیستی از ابزارها و مواد اولیه مورد نیاز شما آمده است:

1. ظرف تخمیر (کاربوی شیشه ای یا سطل پلاستیکی مناسب مواد غذایی)
2. قفل هوا و درپوش
3. لوله سیفون
4. هیدرومتر
5. دماسنج
6. محلول ضدعفونی کننده
7. مخمر نوشیدنی
8. میوه یا آبمیوه برای نوشیدنی سازی
9. شکر (در صورت نیاز)

مرحله ۲: میوه یا آبمیوه را آماده کنید

مرحله بعدی این است که میوه یا آبمیوه را آماده کنید که به عنوان پایه نوشیدنی شما باشد. در صورت بهره‌گیری از انگور، آنها را کاملا بشویید و ساقه یا برگ آن را جدا کنید. برای سایر میوه ها، مطمئن شوید که رسیده و عاری از هرگونه کپک یا پوسیدگی هستند.

مرحله 3: آب میوه را استخراج کنید

برای گرفتن آب میوه می‌توانید از دستگاه پرس میوه استفاده کنید یا میوه را با دست خرد کنید. برای انگور، انگور شکن یا کوبیدن روی آن می‌تواند روش های موثری باشد. آب آن را صاف کنید تا مواد جامد یا دانه ها خارج شوند.

مرحله 4: فرآیند تخمیر

آب استخراج شده را در ظرف تخمیر بریزید و مقداری فضای خالی برای گازهای تخمیر بگذارید. مخمر نوشیدنی را برای شروع تخمیر اضافه کنید، که شکر را به الکل تبدیل می کند. یک قفل هوا را به رگ وصل کنید تا دی اکسید کربن آزاد شود و در عین حال از ورود اکسیژن جلوگیری شود.

مرحله 5: مانیتور و قفسه

در طول تخمیر، نظارت بر پیشرفت با بهره‌گیری از یک هیدرومتر و دماسنج مهم است. این هیدرومتر وزن مخصوص را اندازه گیری می کند و میزان قند و محتوای الکل را نشان می دهد. نوشیدنی را با سیفون کردن آن در ظرفی تمیز هر چند هفته یکبار جمع کنید تا از رسوب جدا شود.

مرحله 6: بطری سازی و پیری

هنگامی که تخمیر کامل شد، زمان بطری کردن نوشیدنی است. برای اطمینان از تازگی از بطری ها و چوب پنبه های استریل شده یا درپوش های پیچ دار استفاده کنید. اجازه دهید نوشیدنی حداقل به مدت سه ماه کهنه شود تا طعم آن بهبود یابد و کیفیت کلی آن بهبود یابد.

21 نکته برای تهیه نوشیدنی خانگی

1. برای نتایج بهتر، میوه یا آبمیوه با کیفیت بالا را انتخاب کنید.
2. تمام تجهیزات را به طور کامل ضدعفونی کنید تا از آلودگی جلوگیری شود.
3. برای اندازه‌گیری‌ها و دستورالعمل‌های دقیق، دستورالعمل یا دستورالعمل نوشیدنی‌سازی را دنبال کنید.
4. از مخمر نوشیدنی که به طور خاص برای نوشیدنی سازی طراحی شده است استفاده کنید.
5. در صورت لزوم سطح قند را برای رسیدن به شیرینی دلخواه تنظیم کنید.
6. دمای تخمیر را در محدوده توصیه شده برای مخمر انتخابی نگه دارید.
7. مغذی (آب تخمیر) را روزانه در مراحل اولیه تخمیر هم بزنید.
8. از قرار گرفتن بیش از حد در معرض اکسیژن خودداری کنید، زیرا می‌تواند منجر به فساد شود.
9. از یک هیدرومتر برای تعیین زمان کامل شدن تخمیر استفاده کنید.
10. برای پیچیدگی بیشتر، چیپس های بلوط یا طعم دهنده های دیگر را در طول پیری اضافه کنید.
11. بطری های نوشیدنی را در مکانی خنک و تاریک نگهداری کنید تا از اکسیداسیون جلوگیری کنید.
12. برای مراجعات بعدی، تاریخ و نوع نوشیدنی را روی بطری‌های خود برچسب بزنید.
13. برای طعم‌های منحصربفرد، انواع مختلف انگور یا ترکیب میوه‌ها را آزمایش کنید.
14. به یک باشگاه یا انجمن نوشیدنی سازی بپیوندید تا از علاقه مندان با تجربه یاد بگیرید.
15. در روند پیری عجله نکنید. برخی از نوشیدنی ها ممکن است چندین سال طول بکشد تا به اوج خود برسند.
16. نوشیدنی خود را به صورت دوره ای در طول پیری میل کنید تا پیشرفت آن را کنترل کنید.
17. سوابق دقیقی از فرآیند تولید نوشیدنی خود را برای دسته های بعدی نگه دارید.
18. با تجربه بیشتر، سرمایه گذاری روی تجهیزات اضافی را در نظر بگیرید.
19. نوشیدنی خانگی خود را با دوستان و خانواده به اشتراک بگذارید و نظرات و نظرات خود را جمع آوری کنید.
20. برای گسترش دانش و مهارت های خود در کارگاه ها یا کلاس های نوشیدنی سازی شرکت کنید.
21. از این فرآیند لذت ببرید و از آزمایش تکنیک های مختلف نوشیدنی سازی لذت ببرید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این نوشته از آنها استفاده شده است:

1. مجله نوشیدنی ساز: یک نشریه معتبر که اطلاعات جامعی در مورد تمام جنبه های نوشیدنی سازی، از جمله دستورالعمل ها، تکنیک ها و نکاتی برای مبتدیان ارائه می دهد.
2. کانال نوشیدنی سازی خانگی: یک منبع آنلاین اختصاص داده شده به نوشیدنی سازی خانگی، ارائه مقالات، آموزش ها و ویدیوها برای راهنمایی مبتدیان در این فرآیند.
3. دانشگاه کشاورزی و منابع طبیعی کالیفرنیا: وب سایت UCANR اطلاعات مبتنی بر تحقیق در مورد کشاورزی مختلف ارائه می دهد.موضوعات ral، از جمله نوشیدنی سازی. انتشارات آنها راهنمایی های ارزشمندی برای نوشیدنی سازان تازه کار و با تجربه ارائه می دهد.